فوائد كبسولات فيتامين e

فيتامين e

من الفيتامينات التي تذوب في الدهون، وتوجد على شكل كبسولات، وهناك العديد من الأطعمة تحتوي على نسبة كبيرة منه، ومن بينها بعض الأطعمة التي تُصنعها بعض شركات الأغذية، وتحتوي كبسولات فيتامين e على مُضادات أكسدة؛ تعمل على حماية خلايا وأنسجة الجسم من التلف، إلى جانب فوائده المُتعددة لمُختلف أجهزة وأعضاء الجسم، ففي هذا المقال سنعرض أهم فوائد فيتامين e، خاصة للشعر والبشرة.

مصادر فيتامين e

  1. الزيوت النباتية، مثل: زيت القمح.
  2. فول الصويا.
  3. المكسرات، وخاصة اللوز.
  4. بذور عباد الشمس.
  5. الخضروات، مثل: السبانخ، والقرنبيط، والجرجير.

فوائد كبسولات فيتامين e

لفيتامين e فوائد مُتعددة؛ لحماية الإنسان من الكثير من الأمراض، وذلك لأنها:

  1. تُقلل من التهابات المفاصل وهشاشة العظام.
  2. الوقاية من الإصابة بالزهايمر.
  3. تُنشط الدورة الدموية في الدماغ، فتُساعد على زيادة التركيز.
  4. تُقلل من مستوى الكولِسترول الضار  والسُكّر في الدم.
  5. تُنظِم ضغط الدم، وتُقلل من الإصابة بالجلطات.
  6. تُقلل من خطر الإصابة بمرض السُكّر من النوع الثاني.
  7. تُعالج فقر الدم (الأنيميا).
  8. علاج اضطراب الحركة.
  9. تُقلل من خطر الإصابة بالسرطان.
  10. تُعالج مرض (ثلاسيميا بيتا)، وهو مرض يُصيب الأطفال، ويُقصد به أنيميا البحر المُتوسط.
  11. مُسكن لآلام الحيض.
  12. تُعالج التهاب الجلد والبشرة.
  13. تُقلل من مُشكلات الشعر المُختلفة.

استخدامات كبسولات فيتامين e

  1. تُستخدم  للأطفال الذين يخضعون للغسيل الكلوي.
  2. تُعطى لمرضى السرطان المُعرضين للعلاج الكيميائي؛ لتحميهم من تلف الخلايا.
  3. تستخدمها النساء؛ لزيادة فُرص الإنجاب.
  4. تُعطى للمرضى قبل وبعد العمليات الجراحية، مثل: عمليات زراعة الكَبِد، وتصحيح النظر بالليزر؛ لأنها تُساعد على التقليل من مُضاعفات العمليات الجراحية.

احتياجات الجسم اليومية من فيتامين e

يجب أن يحصل الجسم على نِسب مُحددة من فيتامين e يوميًا، ولكن لكل فئة عُمرية جُرعة مُعينة، وهي:

  1. الرُّضع من عُمر يوم إلى ٦ أشهر ⇐ ٤ ملليجرام.
  2. الرُّضع من ٦ إلى ١٢ شهر ⇐ ٥ ملليجرام
  3. الأطفال من سنة إلى ٣ سنوات ⇐ ٦ ملليجرام.
  4. الأطفال من ٤ إلى ٨ سنوات ⇐ ٧ ملليجرام.
  5. الأطفال ٩ إلى ١٣ سنة ⇐ ١١ ملليجرام.
  6. البالغين أكبر من ١٤ سنة ⇐ ١٥ ملليجرام.

فوائد كبسولات فيتامين e للشعر

  1. يُحفّز نمو الشعر، وتقوية بُصيلاته.
  2. يمنع تَقصُّف الشعر.
  3. يُقلل من تساقط الشعر.
  4. يُرطِب فروة الرأس.
  5. يُنشِط الدورة الدموية بفروة الرأس.
  6. يَحِد من الشَيب المُبكر.

وصفات كبسولات فيتامين e للشعر 

كبسولات فيتامين e لعلاج الشعر التالف 

  • فيتامين e وزيت الزيتون

المُكونات:

  1. عدد ٤ ملاعق من زيت الزيتون.
  2. عدد ٤ ملاعق من زيت جوز الهند.
  3. عدد ٤ كبسولات فيتامين e.

طريقة التحضير:

  1. نقوم بإفراغ الكبسولات في وعاء زجاجي، ونضيف عليها زيت الزيتون وزيت جوز الهند.
  2. نخلطهم جيدًا، ونضع الخليط على أطراف الشعر المُتضرر، ونتركه ساعتين.
  3. بعد انتهاء المُدة المُحددة، نغسل الشعر بشامبو خفيف (خالٍ من الأمونيا والسلفات).
  4. تُكرر تلك الوصفة ثلاث مرات أسبوعيًا.
  • فيتامين e والأفوكادو

المُكونات:

  1. عدد ٤ كبسولات فيتامين e.
  2. ثمرة أفوكادو.
  3. عدد ٢ ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
  4. عدد ٢ ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند.

طريقة التحضير:

  1. نقوم بهرس ثمرة الأفوكادو جيدًا.
  2. نفرغ محتويات الكبسولات، ونضيف إليها زيت الزيتون وزيت جوز الهند، ونخلطهم جيدًا.
  3. نضيف الخليط السابق على ثمرة الأفوكادو، ونخلطهم؛ حتى يتم التجانس.
  4. نضع الخليط الناتج على الشعر بأكمله لمُدة ٣٠ دقيقة.
  5. نغسل الشعر بشامبو خفيف (يُفضل استخدام شامبو طبي).
  6. تُكرر هذه الوصفة مرة واحدة أسبوعيًا.

كبسولات فيتامين e لتكثيف وإطالة الشعر

المُكونات:

  1. عدد ٢ كبسولة فيتامين e.
  2. عدد ٣ ملاعق من زيت اللوز، أو أي زيت تُفضلونه.

طريقة التحضير:

  1. نفرِغ مُحتويات الكبسولات في وعاء زجاجي، ونضيف إليهم زيت اللوز.
  2. نضع الوعاء الزجاجي على حمام مائي دافىء.
  3. نضع الخليط السابق على فروة الرأس، مع عمل مساج خفيف بأطراف الأصابع لمدة ٥ دقائق.
  4. نقوم بتوزيع باقي الخليط على الشعر، ثم نُغطي الشعر بفوطة ساخنة، أو غطاء الاستحمام البلاستيك (بونيه).
  5. نتركه على الشعر لمدة ٤٥ دقيقة، وبعدها نغسل الشعر بالماء الدافىء والشامبو.
  6. تُكرر هذه الوصفة مرتين أسبوعيًا.
  • التدليك المُستمر لفروة الرأس يُحفّز من نمو الشعر، ويُزيد من كثافته، ويُمكن تناول كبسولات فيتامين e مرتين يوميًا للحصول على نتائج أفضل.

كبسولات فيتامين e لإزالة القشرة

المُكونات:

  1. عدد ٢ كبسولة من فيتامين e.
  2. عدد ٢ ملاعق من زيت جوز الهند.
  3. ٤ قطرات من زيت اللوز المُر.
  4. عدد ٢ ملاعق من زيت شجرة الشاي.

طريقة التحضير:

  1. تُخلط المُكونات السابقة معًا  في وعاء زُجاجي.
  2. نضع الخليط على فروة الرأس، مع ضرورة عمل مساج خفيف لفروة الرأس لمدة أقصاها ٥ دقائق.
  3. يُترك الخليط على الشعر لمدة ٣٠ دقيقة، ثم يُشطَف بالماء الفاتر والشامبو ( يُفضل استخدام شامبو سلينو كير Seleno Care)؛ لاحتوائه على مُكونات مُرطبة لفروة الرأس، وله قدرة فائقة  للقضاء على القشرة، ومنع تساقط الشعر.

فوائد كبسولات فيتامين e للبشرة

  1. تُعالج جميع أنواع آثار الحبوب.
  2. تقضي على الحبوب، خاصة في البشرة الدهنية.
  3. تُساعد في تفتيح البشرة.
  4. تعمل على إزالة التجاعيد، ومنع ظهورها مُجددًا، عند المواظبة على استخدامه.
  5. تَشِد البشرة، ويُحارب علامات التقدُم بالسن.
  6. تَحِد من ظهور علامات الشيخوخة المُبكرة.
  7. تُعالج حروق البشرة (من آثار الشمس).
  8. تُخفف من الالتهابات، ويُجدد خلايا البشرة.

طريقة استخدام فيتامين e على البشرة

  • تُدهن البشرة يوميًا قبل النوم بزيت فيتامين e (مُحتوى الكبسولة)، ويُغسل الوجه في الصباح بالغسول المُناسب لنوع البشرة، ثم نضع الكريم المُرطب المُفضل.
  • يُمكن تناول كبسولات فيتامين e مرتان يوميًا، بدلًا من وضعه على البشرة.

أضرار كبسولات فيتامين e

الإفراط في تناول أو استخدام كبسولات فيتامين e؛ تُسبب أضرارًا كثيرة على الصحة العامة للإنسان، ومن بينها:

  1. تُزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسُكّر، مما يؤدي إلى الوفاة.
  2. الإصابة بالسكتة الدماغية.
  3. الإصابة بسرطان البروستاتا.
  4. حدوث تقلُّصات في البطن، والانتفاخ.
  5. الصداع، وتشويش الرؤية.
  6. تورُّم في الجلد، وظهور الكدمات الزرقاء.

يُنصح باستشارة الطبيب قبل استخدام كبسولات فيتامين e، وخاصة للأشخاص المُصابين بأمراض القلب والسُكّر؛ لتفادي حدوث مخاطر وخيمة.

موضوعات متعلقة
آخر تحديث: الخميس، 20 ديسمبر 2018 04:12 مساءًا
بواسطة: محمد مصطفى