رجيم الماء

الماء هو سر الحياة، هذه هي الحكمة التي نشأنا عليها، بالإضافة إلى تعظيم الله -سبحانه وتعالى- لأهمية الماء في حياتنا، فيقول في كتابه العزيز الآية رقم ١٧ من سورة الرعد: (أَنزَلَ مِنَ السَّمَاءِ مَاءً فَسَالَتْ أَوْدِيَةٌ بِقَدَرِهَا فَاحْتَمَلَ السَّيْلُ زَبَدًا رَّابِيًا وَمِمَّا يُوقِدُونَ عَلَيْهِ فِي النَّارِ ابْتِغَاءَ حِلْيَةٍ َأْوْ مَتَاعٍ زَبَدٌ مِّثْلُهُ كَذَلِكَ يَضْرِبُ اللّهُ الْحَقَّ وَالْبَاطِلَ فَأَمَّا الزَّبَدُ فَيَذْهَبُ جُفَاءً وَأَمَّا مَا يَنفَعُ النَّاسَ فَيَمْكُثُ فِي الأَرْضِ كَذَلِكَ يَضْرِبُ اللَّهُ الْأَمْثَالَ)

كما أن للماء مصادر مُتعددة، مثل: ماء المطر والمياه الجوفية، وماء البحار والمحيطات والأنهار، والسدود والمُستنقعات والفيضانات، والماء من العناصر الضرورية التي يحتاجها الجسم؛ للقيام ببعض العمليات الحيوية، ولا تقتصر فائدة الماء على الإنسان فقط، بل تشمل الحيوان والنبات وكُل شيءٍ حي، وفي هذا المقال سنتحدث عن فوائد الماء وأضرارها، مع الإشارة إلى ريجيم الماء، وفوائده وأضراره. 

فوائد شُرب الماء

  1. زيادة نشاط الجسم، والتخفيف من حِدة التعب والإرهاق.
  2. التخلُّص من بعض الآلام، مثل: الصداع.
  3. الشعور بالاسترخاء، وتحسين الحالة المزاجيّة.
  4. الحَّد من مشاكل الجهاز الهضمي، وتسهيل حركة الأمعاء.
  5. منع الإصابة بالإمساك المُزمن.
  6. التخلُّص من السموم الموجودة في الجسم، عن طريق البول أو العرق.
  7. التقليل من الإصابة بحصوات الكُلى.
  8. ضبط درجة حرارة الجسم.
  9. منع جفاف الجلد، وخاصة البشرة، وتحسين مظهرها وملمسها.
  10. إزالة بقايا الطعام والبكتيريا العالقة في الفم، مما يُقلل من رائحة الفم الكريهة.
  11. علاج مُساعد في حالات تكيُّس المبايض.
  12. التقليل من خطر الإصابة بالسرطان، وخاصة سرطان المثانة وسرطان الثدي.
  13. يُعالج آلام الظهر والعمود الفقري.
  14. علاج بعض مشاكل الجهاز التنفسي، مثل: الربو والسُعال.
  15. يعمل على انخفاض ضغط الدم، والتقليل من غثيان الحمل.

أضرار شُرب الماء

بالرغم من الفوائد التي لا حصر لها من شُرب الماء، إلا أن الإفراط في تناولها يؤدي إلى:

  1. الصداع وبعض الآلام المُزمنة؛ نتيجة تورُّم الخلايا.
  2. الإصابة بأمراض الكَبِد.
  3. نقص مُستوى الصوديوم في الدم، وهو ما يؤدي إلى الغثيان والقيء، بالإضافة إلى نقص الصوديوم قد يؤدي إلى الوفاة في بعض الحالات.
  4. الإصابة ببعض الاضطرابات النفسية كالارتباك المُستمر.
  5. إحداث مشاكل في القلب، فكُلما زادت كمية المياه في الجسم؛ ضغطت على الأوعية الدموية والقلب.

الماء الساخن على الريق

هُناك الكثير من المُعتقدات الخاطئة التي تحُث على ضرورة تناول الماء الساخن على الريق؛ لإنقاص الوزن، فهذا أمر خاطيء؛ حيث إن الماء الساخن على مَعِدة خاوية يُسبب بعض الحروق البسيطة لجدار المَعِدة والقناة الهضمية، وبالرغم من ذلك فهو له فوائد، وهو ما سنذكره في الفقرة التالية.

فوائد شُرب الماء الساخن على الريق

  1. يُخفف من تشنُّجات المَعِدة الناتجة عن نزول دم الحيض.
  2. استرخاء عضلات الجسم.
  3. يُحسِّن عملية الهضم، ويُحفف من مشاكل الجهاز الهضمي.
  4. التخلُّص من السموم التي تُعيق وظيفة الدورة الدموية.
  5. يُعالج بعض أمراض الحساسية، مثل: نزلات البرد والأنفلونزا، والسُعال والتهاب الحلق واللوزتين.
  6. يُعزز من وظائف الكُلى، ويعمل على تنقية الدم.
  7. المحافظة على نسبة الأملاح في الجسم.
  8. الوقاية من الشيخوخة المُبكرة، ومنع ظهور حَبّ الشباب.
  9. ترطيب فروة الرأس، ومنع ظهور القشرة.

أضرار شُرب الماء الساخن على الريق

  1. الإصابة بقُرح المَعِدة واللسان.
  2. يُقلل من العُصارة الهضميّة، لذا يجب تناول الطعام بعد تناول الماء الساخن بساعتين.
  3. الإصابة بدوالي المريء.
  4. حدوث دوالي المِهبل، إذا تم تناوله في فترة الدورة الشهرية.
  5. الشعور بالانتفاخ.

ريجيم الماء

نوع من أنواع أنظمة الريجيم المُختلفة، ولكنه مُفيد بعض الشيء؛ لأنه لا يمنع من تناول أطعمة مُعينة، ولكنه يعتمد على الآتي:

  1. تناول كميات كبيرة من الماء على الأقل ٨ أكواب يوميًا.
  2. تجنُّب تناول الأطعمة الدسمة، أو التي تحتوي على سُعرات حرارية كبيرة.
  3. الإكثار من تناول الخضروات والفواكه.

كما أن هُناك نظامًا خاصًا لريجيم الماء، مُقسّم على خمسة أيام، وهو ما سنتناوله في الفقرة التالية.

النظام الغذائي لريجيم الماء

  1. اليوم الأول: يتم فيه تناول ٨ أكواب من الماء البارد، وشُرب كوب من عصير التفاح؛ لاحتوائه على نسبة كبيرة من حمض الفوليك، التي تجعل الإنسان يشعُر بالشبع، بالإضافة إلى تناول بعض الفواكه كالبطيخ في حالة الشعور بالجوع.
  2. اليوم الثاني: تناول ١٠ أكواب من الماء البارد، إلى جانب بعض الخضروات التي تحتوي على سُعرات حرارية قليلة، مثل: الجَزر والخيار.
  3. اليوم الثالث: تناول ٨ أكواب من الماء البارد، مع بعض الخضروات أو الفاكهة المسلوقة، ولكن يُحذر أن نضع على الخضروات ملح؛ لأنه يعمل على حبس السوائل بالجسم، ويُفضل تقليل نسبة الملح في جميع أنواع الطعام.
  4. اليوم الرابع: شُرب ٨ أكواب من الماء البارد، بالإضافة إلى كوبٍ من الحليب، وعدم تناول أي نوع من الخضروات أو الفاكهة ما عدا الموز؛ لأنه يعمل على الإحساس بالشبع، عِلمًا بأن في ذلك اليوم ستُلاحظين أنكِ فقدتي من وزنك ما يُقرُّب من ٢ كيلو جرام.
  5. اليوم الخامس: كُل ما عليكِ في هذا اليوم هو: تناول ٨ أكواب من الماء البارد، و٦ حبَّات من الطماطم، لأن بذور الطماطم تحتوي على ألياف غذائية تُساعد في كبح شراهة تناول الطعام، مما تجعل الإنسان يشعُر بالشبع، ويُنصح بتناول حبة واحدة من الطمام قبل ١٥ دقيقة من تناول الطعام، ومن الممكن تناول قطعة من اللحم المشوي أو المسلوق في حالة الشعور بالإرهاق.

فوائد ريجيم الماء

  1. تقليل الإحساس بالجوع؛ لأن المَعِدة حينها تكون ممتلئة.
  2. منع تكوين الدهون في الجسم.
  3. التخلُّص من الوزن الزائد، والكِرش.
  4. منع احتباس السوائل، وطرد السموم من الجسم.

أضرار ريجيم الماء

  1. الخمول وضعف القُدرة على إتمام المهام؛ بسبب نقص حاد في السُعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم.
  2. الشعور ببعض الاضطرابات النفسية، مثل: الاكتئاب والتوتر، والقلق وحُب العُزلة.
  3. إنقاص الوزن بشكلٍ كبير وسريع، مما يتسبب في حدوث هبوط في الدورة الدموية.

كميات الماء التي يحتاجها الجسم 

يُمكن التعرُّف على الكمية المُناسبة التي يحتاجها الجسم يوميًا من الماء، حسب وزن الجسم، فلكُل وزن كمية مُعينة من الماء، وهُناك طريقتان من خلالها يُمكن معرفة الكمية المطلوبة من الماء يوميًا، وهما:

  1. برنامج حاسبة الماء: وهو برنامج يعتمد على أن يقوم الشخص بكتابة وزنه، وعلى الفور ستظهر النتيجة بكمية الماء المُناسبة له يوميًا، وهو برنامج سهل ومتاح يُمكن تحميلة بسهولة على الأجهزة المحمولة التي تحمل نظام الأندرويد.
  2. مُعادلة حسابية: وهي عبارة عن مسألة حسابية جميع مُعطياتها موجودة، وتحتاج فقط إلى حلها؛ للوصول إلى النتائج، وهذه المُعادلة عبارة عن: حاصل ضرب الوزن في ٣٠ على ١٠٠٠، فعلى سبيل المثال: شخص وزنه ٦٠، ويريد معرفة كمية الماء الذي يحتاجه جسمه يوميًا، فتكون المُعادلة على النحو التالي: ٦٠× ٣٠ ÷ ١٠٠٠= 2.54 لتر يوميًا.
موضوعات متعلقة
كُتب في: الجمعة، 21 ديسمبر 2018 12:12 صباحًا
بواسطة: أحمد فؤاد